わかめやひじきといった、いわゆる海草類をたくさん摂ると髪の毛が丈夫になり抜け毛も減ると言う事が、常識の一つとしてとらえられています。
海草類には、元気な毛髪を育てる成分とされるヨードが多くふくまれている事は確かなので、勿論役たつ事には間ちがいは有りません。
けど、髪の毛のほとんどはたんぱく質で構成されています。
従って、多量の海草類を食べる事により育毛効果が有ると言う事には、残念ながらほぼ当てはまりません。
ヨードを摂るのはよい事なのですが、元来日本人にヨードが足りてい無いと言う事は有りません。
従って、抜け毛対策のためなのでと言って海草類をたくさん食べると、ヨードの摂取過多となってしまいます。
又、海草類に多く含有されるビタミン、ミネラル等は、髪質を良く育てるために必要とされているので、適量を摂取する事により、髪質を良好のまま維持する事が出来るように成ります。
結論としては上記のとおりですがけど、毛が生える事にではなく、よりよい健康的な毛髪へと育てるためには大いに役たつと言うわけです。
では、抜け毛対策として何を食べ、どのような栄養分を摂ればよいのでしょうか。
先ずはたんぱく質です。
肉類、大豆類、卵類、魚類に多くふくまれていて、ケラチンと言う髪の成分の元と成ります。
次にビタミンA、ビタミンEです。
玄米、かぼちゃ、ほうれん草、ニンジンに多くふくまれていて、血行促進の効果が有ります。
次にビタミンBです。
レバー、マグロ、玄米に多くふくまれていて、皮膚の代謝を活発にし促進します。
最後にコラーゲンです。
ひらめ、鯛、手羽先、豚足、長いもに多くふくまれていて、美肌を作る効果だけではなく、髪にも色艶を与えます。
