この現代社会、どうしても睡眠不足になりがちですが、実はそれは毛髪にとって抜け毛の要因になってしまいます。
毛根の一番深い部分に有る毛母細胞では、21時頃細胞分裂が一番活発におこなわれています。
そして、22時〜2時頃毛髪の成長のピークが訪れています。
より、この時間帯にいかに休息出来ているかが、抜け毛対策の鍵と言っても過言では有りません。
それにしても、大のオトナが2時頃ならまだしも、21時頃床に就いていると言う事自体まず稀で有るとおもいます。
日本の人口の4人のうち1人の割合で睡眠不足に陥っている今日、仕事と闘っている真っ只中の方も多いはずです。
人により毎日の睡眠時間は異成りますが、最低限必要な睡眠時間は6時間といわれています。
可能であれば、8時間程睡眠を取る事が出来ると、抜け毛予防は勿論、全身における健康に繋がっていきます。
元気で丈夫な毛髪を作るには、毛母細胞における細胞分裂を成るべく活発にさせる事が欠かせません。
どんなに仕事を優先させつつも、出来る限り睡眠不足は避け、更にその睡眠でも出来る限り良質なものを得る事が出来るように努めていきましょう。
良質な睡眠を得るには、出来るだけ暗めの部屋で就寝し、更に室内環境は20℃前後の室温、50%前後の湿度で有ると快眠出来ます。
その他、布団に入る前のカフェイン、アルコールの摂取、喫煙は止めましょう。
又、軽い体操やストレッチならよいですが、発汗する程までの運動も成るべく避けるようにしましょう。
